GROUP SESSIONS

THE PERFECT MIX

Das Leben ist kompliziert. Deine Fitness sollte es nicht sein. Unsere Community unterstützt dich dabei, dein bestes Selbst zu leben.

Du willst Resultate, Motivation und Abwechslung. Du möchtest dich mit jedem Tag, jeder Woche und jedem Monat besser fühlen. Du willst eine Routine, an der du tatsächlich festhalten kannst.

Deshalb bieten wir bei NOW einzigartige, massgeschneiderte, wissenschaftlich fundierte Group Sessions, die sich gegenseitig ergänzen und dir helfen, dein volles Potenzial zu leben. Für alle Fitness Levels.


Neben den Gruppen Sessions kannst du im Open Gym individuell oder Personal Training nutzen. An der Bar gibt es frische (Protein-)Shakes oder Kaffee zur Stärkung.


Fitness

Unser Signature CRUSH Session ist ein 35/50-minütiges High Intensity Interval Training (HIIT) mit innovativem Laufband, Stepper, Kurzhanteln, Kettlebells & Resistenzbänder sowie toller Musik.


Die CRUSH ist auf Effizienz ausgelegt. Die Intervall- und Krafttrainingskombinationen sind abwechslungsreich und bewirken nachhaltig und schnell Kalorien zu verbrennen, Gewicht zu verlieren, den Körper zu straffen und zu definieren, Muskeln aufzubauen, sowie mehr Flexibilität zu erlangen.

Bei jeder Session kann deine Metrik (Laufband) & dein Fortschritt gemessen werden. Dabei bestimmst du mit deiner Auswahl an Equipment dein Fitnesslevel selbst. Strukturiert als Split-Training über die Woche für mehr Effektivität und bessere Resultate.


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Unsere Signature SHAPE ist eine 35/50-minütige Low Intensity Interval Training (LIIT) Session, fokussiert auf Krafttraining auf der Matte mit Stepper, kleinen Kurzhanteln & Resistenzbänder in Kombination mit Cardio Intervallen auf innovativem Laufband «Laufend» mit Resistenz sowie poppiger Musik.

Die SHAPE ist kräfteschonender und sanfter für die Gelenke durch das niedrigere Belastungslevel. Straffe dein Körper, fühle dich fit und stärke deine Rumpfmuskulatur für eine bessere Stabilität und Körperhaltung. Die exakte Ausführung der Übungen steht mehr im Vordergrund als das Tempo.

 

Ideal für neue Kunden, den Wiedereinstieg nach einer Trainingspause, einer Verletzung oder Krankheit, sowie für die Trainingstage, wo sich eine HIIT zu ambitioniert anfühlt.

 

Bei jeder Session kann deine Metrik (Laufband, Gehend mit Resistenz) & dein Fortschritt gemessen werden. Dabei bestimmst du mit deiner Auswahl an Equipment dein Fitnesslevel selbst.


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Unsere Signature LIFT ist eine 35/50-minütige Weight Lifting Session, die fokussiertes Krafttraining mit Kurzhanteln, Kettlebells und Stepper sowie Musik kombiniert.

 

Die LIFT ist auf Muskelaufbau, sowie Form- und Bewegungskontrolle ausgelegt. Ideal für mehr Muskelmasse und Körperdefinition. Trainiere mit schweren Gewichten zu knallharten Beats.

 

In dieser Session findest du keine Laufbänder. Bei jeder Session kann dein Fortschritt gemessen werden. Dabei bestimmst du mit deiner Auswahl an Equipment dein Fitnesslevel selbst.


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Probiere alle aus:
SHAPE: Full body

LIFT: Upper body
CRUSH: Immer Montags Arms & Abs, Dienstags Legs & Booty, Mittwochs Core (chest, back & abs), Donnerstags Full Body mit Lower Focus, Freitags Full Body, Samstags Full Body mit Upper Focus & Sonntags Full Body.

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Yoga

Unsere YOGA Sessions sind 50-minütige wohltuende Erfahrungen mit passender Musik, die dazu dienen, Blockaden in deinem Körper aufzulösen und deinen Körper und Geist in Einklang zu bringen. Du kannst die perfekte Mischung aus Flow, Dehnung, Körperbewusstsein und Entspannung erwarten und sicher sein, dass du dich beim Herauslaufen besser fühlst als du gekommen bist.

 

Probiere alle aus: Recharge & Flow

Unsere Signature
RECHARGE Session soll Blockaden, Stress und Verspannungen des Alltags lösen. Lass los und öffne die Energiekanäle in deinem Körper mit heilenden Yoga Bewegungen der fünf Elemente. Entspanne und schule dein Bewusstsein durch eine Achtsamkeitsmeditation (liegend oder sitzend) für einen gesunden Körper und Geist. Freitags und Samstags gibt es sogar noch ein kurzes Klangbad zum Abschluss.

 

Unsere Signature FLOW Session wurde entwickelt, um die klassischen Asanas (Vinyasana-inspiriert) zu üben, um den Körper zu dehnen und zu stärken, sowie wieder in den Fluss zu kommen. Es erwartet dich ein abwechslungsreicher Gesamtkörper Yoga Flow. Alles ist da. Der ideale Mix von kraftvollen und stärkenden Übungen, sanftere Variationen und Dehnungen, Mobilisierung, und natürlich kommt die Schlussentspannung nicht zu kurz.

Meditation

Fitness endet nicht mit einem grossen Bizeps oder einem sexy Booty. Lerne auf undogmatische Weise verschiedene Meditations- & Achtsamkeitstechniken und erfahre in 35/50-minütigen Sessions, wie regelmässige MEDITATION deinen Alltag noch besser macht. Fühle dich innerlich ruhig und positiv gestärkt. Erschaffe das Leben, das du dir wünschst.

 

Probiere sie alle aus: BEGINNER, DEEP CALM (advanced), DEEP CALM METTA (advanced), DEEP CALM POSITIVITY (advanced)

Unsere Signature
BEGINNER Session wurde entwickelt, um Meditation & Mindfulness zu lernen und zu vertiefen. Diese 50-minütige Session ist die ideale Kombination von Theorie & Praxis. Trainiere deinen Geist wie einen Muskel, Woche für Woche. Ideal zum Aufbau und zur Vertiefung der Praxis, mit verschiedenen Meditations- und Achtsamkeitstechniken, sowie hilfreichen Tipps für dein Leben. Ideal für Anfänger und Fortgeschrittene. In einem 12-Wochen-Zyklus wird jede Woche ein anderes Thema vertieft und die Meditationstechnik erfahren. Themen sind: Nutzen, Sitzen, regelmässige Praxis, Techniken Mindfulness Meditation, Body Scan, Breathwork, Affirmationen, Visualisierung, Stille Meditation, Achtsamkeit im Alltag, Geweohnheiten, Mindful Communication und Happiness.

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Unsere Signature DEEP CALM Session ermöglicht dir Balance in deinem Alltag durch Stille in Körper und Geist. Lasse unruhige, negative Gedanken, Unzufriedenheit und Stress los mit dieser 35-/50-minütigen Stille Meditation. Diese Lektion ist ideal für fortgeschrittene Praktizierende. Richte dein Bewusstsein auf das Hier und Jetzt und erfahre Klarheit und Gelassenheit. Trainiere den Beobachter Geist und dein Bewusstsein. Fühle dich innerlich ruhig und zufrieden.

ja

Unsere Signature DEEP CALM POSITVITY Session wurde entwickelt für Fortgeschrittene, um sich in Meditation & Mindfulness weiter zu vertiefen, sowie beruflich und persönlich weiter zu wachsen. Lasse unruhige, negative Gedanken, Unzufriedenheit und Stress los mit dieser 50-minütigen Meditation Session. Erhöhe dein Bewusstsein, beobachte deine Gedanken und Emotionen, erhalte Gedankenkontrolle, sowie einen positiven Mindset und lerne, wie du besser Loslassen kannst.

ja

Unsere Signature DEEP CALM METTA Session ermöglicht dir Balance in deinem Alltag durch Stille in Körper, Geist und Herzt. Lasse unruhige, negative Gedanken, Unzufriedenheit und Stress los mit dieser 50-minütigen Stille Meditation. Diese Session ist für fortgeschrittene Praktizierende. Richte dein Bewusstsein auf das Hier und Jetzt und erfahre Klarheit und Gelassenheit. Trainiere den Beobachter Geist und erfahre die Stille deines Herzens. Zur Öffnung des Herzens praktizieren wir einen Herzflow und nützen den Love Tuner zur Vorbereitung auf die Stille und Metta Meditation. Fühle dich innerlich ruhig und zufrieden.

Tägliche Crush (HIIT), Yoga & Meditationen

Erfahrene Instruktoren und tolle Lektionen, die deinen Alltag noch besser machen. Studio Stundenplan.