Class Types

THE PERFECT MIX

Das Leben ist kompliziert. Deine Fitness sollte es nicht sein. Unsere Community unterstützt dich dabei, dein bestes Selbst zu leben.

Du willst Resultate, Motivation und Abwechslung. Du möchtest dich mit jedem Tag, jeder Woche und jedem Monat besser fühlen. Du willst eine Routine, an der du tatsächlich festhalten kannst.

Deshalb bieten wir bei NOW 3 einzigartige, massgeschneiderte, wissenschaftlich fundierte Klassentypen, die sich gegenseitig ergänzen und dir helfen, dein volles Potenzial zu leben. Für alle Levels.

Fitness

Unser Signature CRUSH Workout ist ein 35/50-minütiges High Intensity Interval Training (HIIT) mit toller Musik. Es kombiniert Cardio-Intervall-Übungen und Krafttraining auf der Matte mit dem eigenen Körpergewicht, Kurzhanteln, Kettlebell, Bändern, Stepper, Faszienrolle, etc. Dieses Workout wurde entwickelt, um Kalorien zu verbrennen, Kraft aufzubauen, in Flow zu kommen und dich so richtig fit, verschwitzt und zufrieden zu machen.

ja

Probiere alle aus: Immer Montags Arms & Abs, Dienstags Lower body, Mittwochs Core (chest, back & abs), Donnerstags Circuit, Freitags, Samstags & Sonntags Full body.

ja

Unser FULL BODY (OUTDOOR) Workout ist ein 35/50-minütiges Ganzkörper Kraft und Ausdauer Bootcamp im Freien. Wir trainieren mit Eigengewicht und Bändern. Es wurde speziell für die warmen Sommertage entwickelt, um wieder in Bestform zu kommen, sowie draussen an der frischen Luft gemeinsam zu trainieren. Fühle dich fit und zufrieden mit deinem Summer Body.

Yoga

Unsere YOGA Lektionen sind 50-minütige wohltuende Erfahrungen mit passender Musik, die dazu dienen, Blockaden in deinem Körper aufzulösen und deinen Körper und Geist in Einklang zu bringen. Du kannst die perfekte Mischung aus Flow, Dehnung, Körperbewusstsein und Entspannung erwarten und sicher sein, dass du dich beim Herauslaufen besser fühlst als du gekommen bist.

 

Probiere alle aus: Recharge & Flow

Unsere Signature
RECHARGE Lektion soll Blockaden, Stress und Verspannungen des Alltags lösen. Lass los und öffne die Energiekanäle in deinem Körper mit heilenden Yoga Bewegungen der fünf Elemente. Entspanne und schule dein Bewusstsein durch eine Achtsamkeitsmeditation (liegend oder sitzend) für einen gesunden Körper und Geist. Freitags und Samstags gibt es sogar noch ein kurzes Klangbad zum Abschluss.

 

Unsere Signature FLOW Lektion wurde entwickelt, um die klassischen Asanas (Vinyasana-inspiriert) zu üben, um den Körper zu dehnen und zu stärken, sowie wieder in den Fluss zu kommen. Es erwartet dich ein abwechslungsreicher Gesamtkörper Yoga Flow. Alles ist da. Der ideale Mix von kraftvollen und stärkenden Übungen, sanftere Variationen und Dehnungen, Mobilisierung, und natürlich kommt die Schlussentspannung nicht zu kurz.

Meditation

Fitness endet nicht mit einem grossen Bizeps oder einem sexy Booty. Lerne auf undogmatische Weise verschiedene Meditations- & Achtsamkeitstechniken und erfahre, wie regelmässige MEDITATION deinen Alltag noch besser macht. Fühle dich innerlich ruhig und positiv gestärkt. Erschaffe das Leben, das du dir wünschst.

 

Probiere sie alle aus: Mind Fitness Beginner, Mind Fitness Positivity (advanced), Deep Calm (advanced)

Unsere Signature
BEGINNER Lektion wurde entwickelt, um Meditation & Mindfulness zu lernen und zu vertiefen. Diese 50-minütige Lektion ist die ideale Kombination von Theorie & Praxis. Trainiere deinen Geist wie einen Muskel, Woche für Woche. Ideal zum Aufbau oder zur Vertiefung der Praxis, mit verschiedenen Meditations- und Achtsamkeitstechniken, sowie hilfreichen Tipps für dein Leben. Ideal für Anfänger und Fortgeschrittene. In einem 12-Wochen-Zyklus wird jede Woche ein anderes Thema vertieft und die Meditationstechnik erfahren. Themen sind: Nutzen, Sitzen, regelmässige Praxis, Techniken Mindfulness Meditation, Body Scan, Breathwork, Affirmationen, Visualisierung, Stille Meditation, Achtsamkeit im Alltag, Geweohnheiten, Mindful Communication und Happiness.

ja

Unsere Signature ADVANCED Lektion wurde entwickelt für Fortgeschrittene, um sich in Meditation & Mindfulness weiter zu vertiefen und zu wachsen. Diese 50-minütige Lektion ist ideal, um zu lernen, wie du zum „Meister deiner Gedanken“ wirst. Erhöhe dein Bewusstsein, beobachte deine Gedanken und Emotionen, erhalte Gedankenkontrolle, sowie einen positiven Mindset und lerne wie du besser Loslassen kannst. In einem 12-Wochen-Zyklus wird jede Woche ein anderes Thema vertieft und die Meditationstechnik erfahren. Die

Themen sind Potentiality, Presence, Giving, Intention, Letting go, Health, Growth Mindset, Visualization, Life purpose, Lifelong learning.

ja

Unsere Signature DEEP CALM Lektion ermöglicht dir Balance in deinem Alltag durch Stille in Körper und Geist. Lasse unruhige, negative Gedanken, Unzufriedenheit und Stress los mit dieser 35-/50-minütigen Stille Meditation. Diese Lektion ist ideal für fortgeschrittene Praktizierende. Richte dein Bewusstsein auf das Hier und Jetzt und erfahre Klarheit und Gelassenheit. Trainiere den Beobachter Geist und dein Bewusstsein. Fühle dich innerlich ruhig und zufrieden.

Tägliche Crush (HIIT), Yoga & Meditationen

Erfahrene Instruktoren und tolle Lektionen, die deinen Alltag noch besser machen.